Soal ujian penilaian tengah semester

Mata pelajaran penjaskes

Kelas : X IPA – IPS

1.   Sebutkan dan jelaskan 4 teknik dasar permainan bola basket ?
2.   Jelaskan sejarah awal terjadi nya sepak bola ?
3.  Jelaskan secara berurutan langkah melakukan passing bawah permainan bola voli dengan  melakukan nya sendirian ?
4.   Jelaskan pengertian dari tolak peluru?
5.  Jelaskan yang dimaksud lob dalam permainan bulu tangkis ?
6.  Gambarkan beserta ukuran dari lapangan bola voli secara lengkap ?
7.   Sebutkan 7 unsur kebugaran jasmani ?
8.  Apa arti dari mensana in corpore sano ?
9.  Jelaskan pengertian kebugaran jasmani ?
10.  Sebutkan  4 manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh ?

g     

       Jawaban :

1   1.    

·         Passing : terdiri dari chess pass, bounce pass, over head pass

·         Dribbling : menggiring atau memantulkan bola ke lantai dengan akurasi pantulan tidak lebih dari sebatas pinggang

·         Shoting : menembak bola ke dalam ring basket

·         blocking : gerakan menghalau serangan lawan 

2.   sejarahnya, olah raga ini telah dikenal di Tiongkok sejak abad ke-2 dan ke-3 sebelum masehi, yaitu pada masa pemerintahan Dinasti Han. permainan sepak bola juga sudah dikenal di berbagai negara lainnya, Sepak bola modern dimulai di Inggris dengan memberlakukan peraturan-peraturan dasar sehingga permainan ini semakin populer. Hingga akhirnya pada tahun 1904, terbentuklah FIFA (Fédération Internationale de Football Association). FIFA adalah badan pengendali internasional sepak bola yang didirikan pada 21 Mei 1904 di Paris, Perancis.

            Adapun pertandingan Piala Dunia pertama kali diselenggarakan pada tahun 1930 di Uruguay yang dimenangkan oleh Uruguay.

   

     3.   

            >     Langkah awal adalah berdiri sejajar, kemudian kaki dibuka selebar bahu

·         >     Kemudian pasang kuda – kuda kaki

·         >     Setelah itu posisikan bola di tangan sebelah kanan

·        >      Kemudian lambungkan bola ke atas

·         >     Lalu sementara bola sedang melambung di atas, tangan di persiapkan dengan memegang kedua tangan secara sejajar

·        >    Pada saat bola turun usahakan pantulan bola mengenai lengan tangan agar bola tetap sinkron melambung ke atas secara lurus

·       >    Dan daya power untuk pantulan adalah dengan dorongan kaki yang naik turun, bukan dari ayunan tangan

     4.  Tolak peluru ini merupakan cabang olahraga atletik yang menggunakan bola atau peluru dengan beragam berat

    

     5.  Lob adalah pukulan melambung yang jatuh nya mengarah ke  garis lapangan bagian belakang 

     6.   Jaring Net

   • Panjang                                               : 9,5 meter

   • Lebar                                                   : 1,00 meter

   • Lebar mata jaring                                : 10 centimeter

    Pada bagian atas net harus ada pita putih yang lebarnya 5 centimeter

   • Tinggi jarring net pada voli putra       : 2,43 meter

   • Tinggi net pada voli putri                    : 2, 24 meter

https://i2.wp.com/olahraga.biz.id/wp-content/uploads/2019/01/Lapang-bola-voli.gif?resize=640%2C381

7.    Unsur kebugaran jasmani : ketepatan, kecepatan, kekuatan, keseimbangan, kelenturan, koordinasi, reaksi, daya tahan otot, daya tahan tubuh, kelincahan.

8.    Mensana incore pore sano : di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.

9.   Kebugaran jasmani : suatu aktivitas olahraga atau kegiatan yang dilakukan sehari haritanpa mengalami kelelahan yang berarti.

10.   Manfaat kebugaran jasmani : menghilangkan stres, mencegah penyakit serangan jantung, mencegah penyakit stroke, mencegah gula darah yang tinggi ( penyakit diabetes ) memperlancar peredaran darah, menjaga kekebalan tubuh,  tubuh sehat dan tidak mudah lelah.