LATIHAN SOAL
Mata Pelajaran : Penjaskes
Guru. B. Study : Desrika Redi Sanjaya, S.Pd
Materi ` : Senam Lantai, Senam Irama, dan Aquatik
Kelas : X ( 1 - 9 )
PERTEMUAN : 1
1.
Alfarizi merupakan perenang kebanggaan sekolahnya. Dia
mengikuti perlombaan renang dan berhasil melesat maju dengan cepat sehingga
menjadiknnya sebagai juara. Gerakan
maju seorang perenang didapat dari . . .
A. Gerakan mendesak air ke samping kanan
B. Gerakan mendesak air ke samping kiri
C. Gerakan mendesak air ke atas
D. Gerakan mendesak air ke bawah
E. Gerakan mendesak air ke depan
2. Di bawah
ini merupakan beberapa manfaat dari berenang, kecuali . . .
A. Menambah beban tubuh
B. Menambah tinggi badan
C. Melatih pernapasan
D. Membentuk otot
E. Menguatkan otot-otot
3.
Posisi
start atau awalan yang benar saat latihan berenang adalah . . .
A. Kaki menempel di balok start
B. Perenanng meloncat dari balok start
C. Kaki
menempel pada dinding kolam renang
D. Kaki dalam keadaan diam
E. Langsung meloncat tanpa aba-aba
4.
Ada
tata tertib yang harus diperhatikan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas
berenang. Salah satu nya adalah pengenalan air. Tujuan pengenalan air dalam
olahraga renang adalah . . .
A. Tidak cepat lapar
B. Tidak cepat lelah
C. Tidak kaku
D. Beradaptasi dengan air
E. Beradaptasi dengan suhu badan
5.
Kaisar
berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air dan
dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Kaki dan tangan berada di dalam
air dan kepala bergerak naik turun dari dalam air ke permukaan. Gerakan yang
dilakukan Kaisar merupakan renang gaya . . .
A. Dada
B. Bebas
C. Kupu-kupu
D. Katak
E. Punggung
6.
Perhatikan
pernyataan-pernyataan berikut.
1)
Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks
2)
Badan
horizontal
3)
Gerakan
dimulai dengan persiapan kaki
4)
Tumit
ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar
5)
Dorong
kedua kaki ke belakang secara serempak
6)
Rapatkan
kembali kedua kaki seperti sikap pertama
Pernyataan -pernyataan tersebut
merupakan renang gaya dada teknik . . .
A. Koordinasi gerakan
B. Posisi tubuh
C. Gerakan kaki
D. Gerakan lengan
E. Gerakan pernapasan
7.
Sharga
akan mengikuti perlombaan renang di sekolahnya. Dia berlatih
pernapasan dalam renang gaya bebas. Pernapasan
renang gaya bebas melalui . . .
A. Hidung
B. Paru-paru
C. Perut
D. Mulut
E. Diafragma
8.
Teknik
gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu . . .
A. Gerakan kepala
B. Gerakan lengan
C. Gerakan pinggul
D. Gerakan kaki
E. Gerakan perut
9. Menghirup
udara pada saat bernapas saat renang gaya bebas adalah . . .
A. Muka di atas air
B. Bebas
C. Kepala diputar kesamping
D. Muka di dalam air
E. Udara di keluarkan di dalam air
10. Proses interaksi yang dilakukan oleh
individu dengan individu lain, atau individu dengan kelompok dinamakan . . .
A. Percakapan
B. Sosialisasi
C. Permintaan
D. Kesenjangan
E. Pergaulan
11. Pergulan yang membawa pengaruh positif
bagi perkembangan kepribadian seseorang disebut . . .
A. Pergaulan modern
B. Pergaulan sehat
C. Pergaulan kuno
D. Pergaulan baik
E. Pergaulan masa kini
12. Pergaulan bebas Pergaulan mempunyai
pengaruh yang besar dalam pembentukan . . . individu
A. Pergaulan tidak sehat
B. Kepribadian
C. Pergaulan sehat
D. Sikap mental
E. Sikap sosial
13. Pergaulan yang positif itu dapat
berupa kerja sama antar individu atau kelompok guna melakukan hal-hal yang
positif. Pergaulan negatif itu lebih mengarah ke pergaulan . . .
A. Tidak sehat
B. Mental
C. Sosial
D. Sehat
E. Bebas
14. Kelabilan
mental seseorang biasanya terjadi pada usia . . .
A. Masa puberitas
B. Anak-anak
C. Dewasa
D. Remaja
E. Lanjut
15. Kemampuan fisik yang dimiliki
seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus mengalami kelelahan
berarti dinamakan . . .
A. Kesehatan jasmani
B. Kebugaran jasmani
C. Kesehatan fisik
D. Daya tahan tubuh
E. Fisik yang prima
16. Semua yang kita lakukan di dunia ini
sehendak nya mendapatkan manfaat yang berarti untuk kehidupan kita. Beberapa
manfaat dari kebugaraan jasmani, kecuali . . .
A. Menurunkan gejala depresi ringan
B. Memberikan banyak energi
C. Menambah berat badan
D. Menurunkan tekanan darah
E. Melindungi dari osteoporesis
17.
Kesanggupan
dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik
yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Pernyataan
tersebut merupakan makna dari . . . kebugaraan jasmani.
A. Prinsip-prinsip
B. Kaidah-kaidah
C. Hakikat
D. Konsep
E. Tujuan
18. Latihan kebugaraan jasmani dengan
melakukan angkat tubuh memakai alat bantu palang tunggal dinamakan . . .
A. Sprint
B. Squat jump
C. Sit up
D. Pull up
E. Push up
19. Didalam kebugaraan jasmani ada
unsur-unsur yang melekat. Berikut yang termasuk unsur-unsur kebugaraan jasmani,
kecuali . . .
A. Kekuatan
B. Keindahan
C. Daya tahan
D. Kelincahaan
E. Kelenturan
20. Melakukan latihan kebugaraan jasmani
secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah . . .
A. Meningkatkan vitalitas
B. Meningkatkan kualitas hidup
C. Rentan terhadap kesehatan
D. Terhindar terhindar dari musuh
E. Menurunkan kesehatan
21. Perhatikan
gambar gerakan renang berikut ini!
Berdasarkan gambar diatas, dapat kita
amati bahwa perenang tersebut tengah melakukan aktivitas renang pada fase
pengambilan nafas. Setiap gerakan dari teknik pengambilan nafas mencirikan gaya
renang yang sedang digunakan oleh perenang. Teknik pengambilan nafas yang dilakukan
oleh perenang pada gambar diatas terdapat pada renang gaya....
A. Crawl Stroke
B. Breast Stroke
C. Butterfly Stroke
D. Punggung
E. Katak
22.
Perlengkapan
di bawah ini yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah….
A.
Sirine
B.
Musik
C.
Alaram
D.
Gamelan
E.
Tabuhan
23. Perhatikan
tabel dibawah ini!
|
No |
Komponen |
|
1 |
Irama |
|
2 |
Fleksibilitas |
|
3 |
Instruktur |
|
4 |
Speaker Sound System |
|
5 |
Kontinuitas Gerak |
|
6 |
Seragam |
Berdasarkan tabel diatas, yang termasuk dalam komponen yang
terdapat pada unsur-unsur senam adalah….
A.
1, 2 dan 3
B.
1, 5 dan 6
C.
1, 2 dan 5
D.
3, 4 dan 5
E.
4, 5 dan 6
24. Perhatikan
gambar gerakan senam berikut ini!
Gerakan
senam pada gambar diatas merupakan salah satu rangkaian gerakyang terdapat pada
gerakan senam Lampung Berjaya pada tahapan gerak….
A.
Permulaan
B.
Pemanasan
C.
Inti
D.
Pertengahan
E.
Pendinginan
25. Renang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang
bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Olahraga ini banyak digemari dari berbagai kalangan, mulai dari anak-anak
hingga orang dewasa. Pada umumnya, keterampilan renang mulai dikenalkan kepada
seseorang dari usia kanak-kanak. Sebelum mempelajari teknik renang,
biasanya seorang perenang pemula akan diberikan terlebih dahulu pengenalan
air. Pengenalan air adalah bentuk latihan dasar saat akan mulai
berenang. Salah satu manfaat dari pengenalan air bagi perenang pemula
adalah….
A.
Menyesuaikan kadar
kaporit dengan mata perenang sebelum perenang turun ke dalam kolam
B.
Menyesuaikan tubuh
perenang dengan kondisi air dan menghilangkan rasa takut terhadap air
C.
Menyesuaikan
tubuh seorang perenang terhadap kadar kaporit yang ada di kolam sebelum
perenang turun
D.
Menghilangkan rasa
cemas bagi perenang pemula
E.
Memberikan pengetahuan
tentang berbahayanya kedalaman kolam bagi perenang pemula
Tidak ada komentar:
Posting Komentar