kelas :x ipa - 1-2
alokasi : 3 jp x 5 pertemuan
kd : 4. 7 mempraktikan gerak dasar senam irama dengan kombinasi gerak dan kaidah nya
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.[1] Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :
Kekuatan
Kekuatan adalah suatu pondasi bagi atlet senam ritmik. Tanpa adanya kekuatan yang bagus tentu saja akan mustahil untuk para atlet senam ritmik melakukan gerakangerakan yang sulit.
Kelenturan
Kelenturan adalah salah satu hal yang utama dalam senam ritmik karena bagaimanapun senam ritmik sangat kental dengan nuansa balet dan akrobatik.
Karena balet dan akrobatik memperlihatkan gerakan lentur dan gestur-gestur tubuh yang diikuti oleh persendian ekstrim dan lekukan-lekukan tubuh.
Keseimbangan
Keseimbangan juga adalah salah satu hal yang penting dalam senam ritmik yang berguna untuk melangsungkan koreografi gerakan.
Keseimbangan dibutuhkan pada saat gerakan-gerakan yang sulit seperti berputar dengan satu kaki dan menangkap bola.
Keterampilan
Salah satu yang dinilai adalah daya kreativitas atau keterampilan senam yang menciptakan suatu koreografi gerak.
Pada umumnya di perlombaan senam irama banyak variasi gerakan akan mendapatkan lebih banyak nilai.
Apalagi disaat atlet bisa menciptakan gerakan baru yang mempunyai nilai keindahan dan gerakan yang sulit.
Ketepatan
Ketepatan irama yang baik sangat dibutuhkan pada senam irama karena sang atlet tidak hanyamenghitung pola langkah pada tempatnya.
Dan juga tidak menghitung alat waktu dilempar dan untuk ditangkap kembali. Tetapi harus seirama juga dengan musik yang mengiringi gerakanya.
Keluwesan
Keluwesan memperlihatkan bahwa seberapadalamnya latihan yang sudah dilalui karena keluwesan tersebut hanya bisa diperoleh dengan cara koreografi yang sudah disusun dan latihan yang teratur.
Keluwesan tersebut membutuhkan improvisasi pada waktu permormanya berlangsung.
keluwesan yang dimaksud tersebut tidak hanya dari bagian tubuh saja, tetapi juga respon yang dilakukan dalam berbagai hal yang sedang berlangsung.
Keindahan.
Keindahan adalah salah satu poin yang terpenting karena senam ritmik terlahir dari wilayah pertunjukan dan salah satu elemen yang utama didalam senam irama.
Prinsip Senam Irama
Irama
Sesuai dengan namanya iraman dalam senam adalah hal yang sangat penting.
Irama tidak selalu tentang musik tetapi saat ritme tubuh melakukan suatu gerakan yaitu saat atlet senam bergerak dengan menggunakan tempo cepat, dan saat lambat dan sedang beragam jenis mobilitasnya dan levelitas tubuhnya.
Musik dalam hal tersebut bisa memberikan bantuan atau nuansa untuk pengahayatan atlet dalam gerakan tubuhnya yang dekat kaitanya dengan persoalan gerak dan juga emosi.
Kontuinitas Gerak
Kontuinitas gerakdengan rangkaian gerak yang bersatu dalam koreografi senam irama yang dipertandingkan.
Gerakan dalam senam irama tidak terbentuk dari penggabungan beberapa jenis gerakan.
Rangkaian gerak tersebut terciptta dari konsep yang kuatdan juga gagasan teatrikal, Kontinuitas gerak koreografi tersebut seperti mengalir dan membawa kisah yang disampaikan oleh gerakan tubuh.
Fleksibilitas Tubuh
Fleksibilitas tubuh juga sangat berperan dalam senam irama.
Fleksibiltas yang dimaksud merupakan keahlian tubuh dalam melakukan dan menciptakan berbagai jenis menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat.
Walaupun sudah menjadi atlet senam profesional tidak akan pernah selesai dalam melatih fleksibilitas tubuhnya.
Gerakan Inti Senam Irama
Gerakan inti didalam senam irama adalah gerakan-gerakan dasar yang wajib dimiliki oleh setiap pemain senam. Dari gerakan tersebut kemudian bisa menciptakan irama dan koreografinya sendiri.
Dalam gerakan dasar tersebut terdapat 3 gerakan dasar yang harus dimiliki yaitu gerkan senam lantai, gerakan akrobatik, dan gerakan tari seperti balet khususnya.
Tujuan Senam Irama
Tujuan yang utama dari senam irama adalah mendapatkan skor yang sempurna untuk memenangkan pertandingan.
Selain itu umumnya koreografi senam adalah tujuan tersendiri yang berguna untuk menghibur dan membuat penonton senang saat melihatnya.
Senam irama tersebut membutuhkan ketahanan fisik yang kuat dan juga kreatifitas para atlet untuk dipertandingkan.
Dalam satu sisi para atlet senam harus disiplin untuk membuat atlet senam terus tergerak untuk melewati batasan-batasan tubuhnya.
Semakin sulit dari gerakan yang dilakukan maka menandakan sedalaman latihan yang sudah dilakukanya sebelumnya.
Biasanya atlet senam tersebut akan mendapatkan kepuasan yang besar saat melewati batas dari dirinya sendiri dan bisa meciptakan gerakan baru atau melakukan gerakan yang sulit.
Manfaat Senam Irama
Manfaat senam irama adalah menjadikan tubuh terjaga kesehatan dan kebugaranya. Tubuh juga terjaga proposinya, tegap, siap, fleksibel, ramping, luwes dan penuh dengan energi.
Selain itu manfaatnya juga bisa membuat penonton senam merasa kesenangan tersendiri dan juga bisa mengajak sendiri penonton untuk melakukan olahraga.
Setiap gerakan koreografi senam memiliki fungsi referensi dan pengetahuan tentang gerak tubuh.
Hal tersebut penting karena menjadi pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin senam irama, senam lantai dan juga seperti sirkus akrobatik atau tari.
referensi :
wikipedia indonesia
