Mata Pelajaran: Penjaskes
Materi : SENAM LANTAI
KD 3.6
Peserta didik dapat menganalisis berbagai keterampilan rangkaian gerak
yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai
KD 4.6
Peserta didik dapat mempraktikkan hasil analisis berbagai keterampilan
rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai
Assalamualaikum
Wr. Wb
Selamat pagi Semua, semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan
selalu dalam lindungan ALLAH SWT Aamiin,,,,
apa kabar nya anak - anak ku semua? libur telah usai dan saat nya kita
untuk kembali fokus menuntut ilmu semaksimal mungkin karena di semester genap
yang sekaligus kenaikan kalian ke jenjang beriut nya, jadi ditingkatkan kembali
untuk semangat dan motivasi belajar nya yah
dan tak lupa bapak mengingatkan kebiasaan yang baik seperti shalat dhuha
tetap di jalankan.
karna manfaat shalat dhuha juga sangat baik untuk kita semua salah satu nya
membuka pintu rezeki dipagi hari,
selain itu semoga dimudahkan dalam melaksanakan pembelajaran agar mudah
menerima apa yang disampaikan oleh setiap guru kalian di sekolah aamiin...
Baiklah hari pertama kalian untuk di semester genap ini yang akan bapak
sampaikan materi nya adalah tentang Bab Senam Lantai. untuk itu mari simak
materi senam lantai dan salinlah di buku tentang pokok - pokok hal yang perlu
kalian ketahui
SENAM LANTAI
Senam Tanpa Alat
enam lantai merupakan salah satu bagian dari rumpun senam dan salah satu
jenis cabang olahraga yang digemari saat ini. Senam ini memiliki
gerakan-gerakan yang dilakukan diatas lantai menggunakan matras.
Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan
gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.
Senam dengan Alat
Rangkaian senam lantai merupakan rangkaian yang menggabungkan beberapa
elemen atau unsur gerak lantai sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak
terputus. senam artistik merupakan senam yang
menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik, yang mana hal tersebut
dilakukan untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang
dilakukan menggunakan beberapa alat
1. Sikap lilin merupakan sikap dimana posisi awalnya yaitu dengan sikap tidur terlentang.
Selanjutnya dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) kedua kaki
tersebut. Pada gerakan ini, Pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu
posisi pundak tetap menempel pada lantai. Sikap lilin harus
bertumpu pada punggung bagian atas serta siku dan tangan yang menahan
pinggul. Sikap ini memiliki tujuan agar melatih keseimbangan dan ketenangan.
Gambar. Sikap Lilin
2. berguling Depan (forward roll) adalah berguling
ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan
panggul bagian belakang. Pertama, jongkok lalu rapatkan kaki,
letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan. Lalu berguling
ke depan dan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang
kering untuk menuju posisi jongkok.
Gambar. Guling Depan
3. Berguling Belakang (back forward) adalah bentuk
gerakan mengguling yang dimulai dan pinggul, pinggang bagian belakang,
punggung, kepala bagian elakang, dan yang terakhir kedua kaki. Gerakan
ini diawali dengan jongkok dan kedua tangan di depan serta kaki sedikit rapat.
Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang. Saat panggul mengenai
matras, lipat kedua tangan ke samping telinga dan telapak tangan menghadap
bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati
kepala dengan dibantu kedua tangan menolak kuat serta kedua kaki dilipat sampai
ujung kaki dapat mendarat di matras dalam posisi jongkok
Gambar. Guling Belakang
4. Berdiri dengan Kedua Tangan (handstand) adalah bentuk
sikap berdiri dengan tumpuan kedua belah tapak tangan.Gerakan dimulai dengan
sikap berdiri. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Tarik kaki ke
belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun, mulai dengan kaki kanan
kemudian diikuti dengan kaki kiri (atau dapat juga sebaliknya) dan pertahankan
gerakan tersebut selama beberapa detik.
Gambar. Handstand dengan tangan dan kepala
5. Guling Lenting (neck spring) adalah bentuk
gerakan tubuh melenting ke depan atas yang dimulai dari dahidilanjutkan
melenting ke atas. Kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta
kedua lengan ikut melenting ke atas sampai pada kedua kaki mendarat secara
bersama-sama.
Gambar. Guling Lenting
6. Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan
posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik
kemudian meregang dan panggul serta perutt diangkat ke
atas. Manfaat dari melakukan kayang ini adalah untuk melatih tubuh agar
tetap lentur terutama pada
bagian bahu.
Gambar. Kayang
7. Loncat harimau dimulai dengan sikap awal berjongkok
dengan telapak tangan menumpu kuat di atas matras. Setelah itu, angkat pinggul
ke atas dan lakukan setelah berguling ke depan sampai pundak menyentuh ke
matras. Di sisi lain, biarkan tungkai tetap lurus dan letakkan pundak serta
tangan ke atas matras. Setelah itu, gerakkan kaki ke atas dan ke depan sehingga
posisi tubuh dan kaki di dalam posisi melayang. Lalu, lenting tangan dengan
kuat sehingga kembali ke posisi mendarat. Selanjutnya berdiri dengan kaki
sejajar, lalu loncat dan melayang ke depan untuk bisa melakukan loncatan
harimau. Tumpukan telapakn tangan ke matras, lalu lipat lengan dan masukkan
kepala ke dua lengan sampai pundak bisa menyentuh tanah Lanjutkan gerakan ini
dengan berguling ke depan. Gerakan akhir dari sikap ini adalah bertumpu dan
jongkok.
Gambar. Loncat Harimau
MANFAAT
·
Kemampuan gerak tubuh makin lincah.
·
Memperkuat otot lengan,
kaki, paha, pinggang, perut, dan dada.
·
Menambah kekuatan fisik.
·
Menjaga keseimbangan.
·
Melatih lompatan.
·
Meluruskan tubuh yang bungkuk.
·
Melatih fokus.
·
Membakar lemak.
·
Sirkulasi aliran darah lebih
lancar.
·
Meningkatkan kekuatan jantung
·
Menurunkan berat badan.
·
Pengertian senam lantai
PR : Tuliskan senam yang menggunakan alat dan jelaskan semua yang
mengunakan alat tersebut bagaimana cara melakukan nya dibuku catatan kalian.
dikumpulkan di pertemuan berikutnya.
Referensi :
1.
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.yuksinau.id%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2Fmacam-macam-senam-lantai.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.yuksinau.id%2Fsenam-lantai%2F&tbnid=O2HkiQpt-zMvtM&vet=12ahUKEwjHm4rLqJP1AhULjtgFHfzADV4QMygPegUIARDHAQ..i&docid=7DNDsF2VUJ2jiM&w=1366&h=768&q=senam%20lantai&ved=2ahUKEwjHm4rLqJP1AhULjtgFHfzADV4QMygPegUIARDHAQ
2. Wikipedia ensiklopedia bebas.
3. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-gwqpnjg5__k%2FWD-3jDeXMWI%2FAAAAAAAAAgI%2FB3CuFgO5or0VOhzmZPX3Cr9KiTNz6rgYwCLcB%2Fs1600%2FLilin.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fkumpulan-olahraga.blogspot.com%2F2016%2F12%2Fteknik-cara-melakukan-sikap-lilin-yang.html&tbnid=A759Bs2nRzD1LM&vet=12ahUKEwj8y7bDrZP1AhVErmMGHQBoBXAQMygGegUIARCyAQ..i&docid=Ty4Ac6J0ZkeKbM&w=667&h=1000&q=sikap%20lilin&ved=2ahUKEwj8y7bDrZP1AhVErmMGHQBoBXAQMygGegUIARCyAQ
4.
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fblue.kumparan.com%2Fimage%2Fupload%2Ffl_progressive%2Cfl_lossy%2Cc_fill%2Cq_auto%3Abest%2Cw_640%2Fv1628135666%2Fwpqkkbd5prociixzpfbg.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fkumparan.com%2Finfo-sport%2Fposisi-yang-membantu-saat-menolong-gerakan-guling-ke-depan-1wGsIom6MTU&tbnid=dhcqIGc3d39NfM&vet=12ahUKEwi57_bYrZP1AhXxyKACHSjqCLMQMygEegUIARC0AQ..i&docid=tZq-J9L77Zw12M&w=640&h=399&itg=1&q=guling%20depan&ved=2ahUKEwi57_bYrZP1AhXxyKACHSjqCLMQMygEegUIARC0AQ
5.https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fasset.kompas.com%2Fcrops%2FaxcWkulRFQcPt2xPsrSjXkVOY0k%3D%2F96x0%3A523x214%2F780x390%2Fdata%2Fphoto%2F2020%2F10%2F28%2F5f98f27898069.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.kompas.com%2Fskola%2Fread%2F2020%2F10%2F28%2F114500569%2Frangkaian-gerak-guling-depan-dan-guling-belakang-dalam-senam-lantai%3Fpage%3Dall&tbnid=_ubDKENuri3RjM&vet=12ahUKEwiV6LaVrpP1AhWc6XMBHRb0CjYQMygBegUIARCzAQ..i&docid=wTvrc01rn-35zM&w=780&h=390&itg=1&q=guling%20belakang&ved=2ahUKEwiV6LaVrpP1AhWc6XMBHRb0CjYQMygBegUIARCzAQ
6. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fblue.kumparan.com%2Fimage%2Fupload%2Ffl_progressive%2Cfl_lossy%2Cc_fill%2Cq_auto%3Abest%2Cw_640%2Fv1626843661%2Fyzoofzonoi5utwbpzogl.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fkumparan.com%2Finfo-sport%2Fcara-melakukan-gerakan-handstand-untuk-pemula-1wAxRK5Mxol&tbnid=vpf2vXz8-N_NCM&vet=12ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMyggegUIARD2AQ..i&docid=V7AdclRX5ML7VM&w=640&h=360&q=Handstand&ved=2ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMyggegUIARD2AQ
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.apki.or.id%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FHeadstand-250.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fapki.or.id%2Ftips-yoga-headstand-handstand%2F&tbnid=i3prFdWWHHcojM&vet=12ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMygRegUIARDSAQ..i&docid=Bat-nSRX9jmoWM&w=250&h=250&q=Handstand&ved=2ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMygRegUIARDSAQ
7. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fblue.kumparan.com%2Fimage%2Fupload%2Fc_lpad%2Cb_white%2Cf_jpg%2Ch_676%2Cq_auto%2Cw_1200%2Fg_south%2Cl_og_user_zprw89%2Fco_rgb%3Affffff%2Cg_south_west%2Cl_text%3AHeebo_20_bold%3AKonten%2520dari%2520Pengguna%250DInfo%2520Sport%2Cx_140%2Cy_26%2Fuymf3afcbang25nqszrx.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fkumparan.com%2Finfo-sport%2Fcara-melakukan-gerakan-lenting-dalam-senam-lantai-1wHMLFLcgTP&tbnid=Z1eeRSNqAc_atM&vet=12ahUKEwiFv92ur5P1AhXs_jgGHXm2BIAQMygWegUIARDZAQ..i&docid=YnZdDIuzJdaQHM&w=1200&h=676&itg=1&q=guling%20lenting&ved=2ahUKEwiFv92ur5P1AhXs_jgGHXm2BIAQMygWegUIARDZAQ
8. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fcms.sehatq.com%2Fcdn-cgi%2Fimage%2Ff%3Dauto%2Cwidth%3D480%2Cfit%3Dpad%2Cbackground%3Dwhite%2Cquality%3D100%2Fpublic%2Fimg%2Farticle_img%2Fcara-melakukan-gerakan-kayang-adalah-dengan-tahapan-ini-1611740315.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.sehatq.com%2Fartikel%2Fcara-melakukan-gerakan-kayang-adalah-seperti-ini&tbnid=6Zz1uHs5phjABM&vet=12ahUKEwiSwZj0sJP1AhVNNLcAHe6RDjcQMygDegUIARCxAQ..i&docid=1M4TEJwPnvLEIM&w=480&h=269&itg=1&q=Kayang&ved=2ahUKEwiSwZj0sJP1AhVNNLcAHe6RDjcQMygDegUIARCxAQ
KD 3.6
Peserta didik dapat menganalisis berbagai keterampilan rangkaian gerak
yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai
KD 4.6
Peserta didik dapat mempraktikkan hasil analisis berbagai keterampilan
rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai
Assalamualaikum
Wr. Wb
Selamat pagi Semua, semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan
selalu dalam lindungan ALLAH SWT Aamiin,,,,
apa kabar nya anak - anak ku semua? libur telah usai dan saat nya kita
untuk kembali fokus menuntut ilmu semaksimal mungkin karena di semester genap
yang sekaligus kenaikan kalian ke jenjang beriut nya, jadi ditingkatkan kembali
untuk semangat dan motivasi belajar nya yah
dan tak lupa bapak mengingatkan kebiasaan yang baik seperti shalat dhuha
tetap di jalankan.
karna manfaat shalat dhuha juga sangat baik untuk kita semua salah satu nya
membuka pintu rezeki dipagi hari,
selain itu semoga dimudahkan dalam melaksanakan pembelajaran agar mudah
menerima apa yang disampaikan oleh setiap guru kalian di sekolah aamiin...
Baiklah hari pertama kalian untuk di semester genap ini yang akan bapak
sampaikan materi nya adalah tentang Bab Senam Lantai. untuk itu mari simak
materi senam lantai dan salinlah di buku tentang pokok - pokok hal yang perlu
kalian ketahui
SENAM LANTAI
Senam Tanpa Alat
enam lantai merupakan salah satu bagian dari rumpun senam dan salah satu
jenis cabang olahraga yang digemari saat ini. Senam ini memiliki
gerakan-gerakan yang dilakukan diatas lantai menggunakan matras.
Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan
gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.
Senam dengan Alat
Rangkaian senam lantai merupakan rangkaian yang menggabungkan beberapa
elemen atau unsur gerak lantai sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak
terputus. senam artistik merupakan senam yang
menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik, yang mana hal tersebut
dilakukan untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang
dilakukan menggunakan beberapa alat
1. Sikap lilin merupakan sikap dimana posisi awalnya yaitu dengan sikap tidur terlentang.
Selanjutnya dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) kedua kaki
tersebut. Pada gerakan ini, Pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu
posisi pundak tetap menempel pada lantai. Sikap lilin harus
bertumpu pada punggung bagian atas serta siku dan tangan yang menahan
pinggul. Sikap ini memiliki tujuan agar melatih keseimbangan dan ketenangan.
Gambar. Sikap Lilin
2. berguling Depan (forward roll) adalah berguling
ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan
panggul bagian belakang. Pertama, jongkok lalu rapatkan kaki,
letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan. Lalu berguling
ke depan dan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang
kering untuk menuju posisi jongkok.
Gambar. Guling Depan
3. Berguling Belakang (back forward) adalah bentuk
gerakan mengguling yang dimulai dan pinggul, pinggang bagian belakang,
punggung, kepala bagian belakang, dan yang terakhir kedua kaki. Gerakan
ini diawali dengan jongkok dan kedua tangan di depan serta kaki sedikit rapat.
Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang. Saat panggul mengenai
matras, lipat kedua tangan ke samping telinga dan telapak tangan menghadap
bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati
kepala dengan dibantu kedua tangan menolak kuat serta kedua kaki dilipat sampai
ujung kaki dapat mendarat di matras dalam posisi jongkok
Gambar. Guling Belakang
4. Berdiri dengan Kedua Tangan (handstand) adalah bentuk
sikap berdiri dengan tumpuan kedua belah tapak tangan.Gerakan dimulai dengan
sikap berdiri. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Tarik kaki ke
belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun, mulai dengan kaki kanan
kemudian diikuti dengan kaki kiri (atau dapat juga sebaliknya) dan pertahankan
gerakan tersebut selama beberapa detik.
Gambar. Handstand dengan tangan dan kepala
5. Guling Lenting (neck spring) adalah bentuk
gerakan tubuh melenting ke depan atas yang dimulai dari dahidilanjutkan
melenting ke atas. Kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta
kedua lengan ikut melenting ke atas sampai pada kedua kaki mendarat secara
bersama-sama.
Gambar. Guling Lenting
6. Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan
posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik
kemudian meregang dan panggul serta perutt diangkat ke
atas. Manfaat dari melakukan kayang ini adalah untuk melatih tubuh agar
tetap lentur terutama pada
bagian bahu.
Gambar. Kayang
7. Loncat harimau dimulai dengan sikap awal berjongkok
dengan telapak tangan menumpu kuat di atas matras. Setelah itu, angkat pinggul
ke atas dan lakukan setelah berguling ke depan sampai pundak menyentuh ke
matras. Di sisi lain, biarkan tungkai tetap lurus dan letakkan pundak serta
tangan ke atas matras. Setelah itu, gerakkan kaki ke atas dan ke depan sehingga
posisi tubuh dan kaki di dalam posisi melayang. Lalu, lenting tangan dengan
kuat sehingga kembali ke posisi mendarat. Selanjutnya berdiri dengan kaki
sejajar, lalu loncat dan melayang ke depan untuk bisa melakukan loncatan
harimau. Tumpukan telapakn tangan ke matras, lalu lipat lengan dan masukkan
kepala ke dua lengan sampai pundak bisa menyentuh tanah Lanjutkan gerakan ini
dengan berguling ke depan. Gerakan akhir dari sikap ini adalah bertumpu dan
jongkok.
Gambar. Loncat Harimau
MANFAAT
·
Kemampuan gerak tubuh makin lincah.
·
Memperkuat otot lengan,
kaki, paha, pinggang, perut, dan dada.
·
Menambah kekuatan fisik.
·
Menjaga keseimbangan.
·
Melatih lompatan.
·
Meluruskan tubuh yang bungkuk.
·
Melatih fokus.
·
Membakar lemak.
·
Sirkulasi aliran darah lebih
lancar.
·
Meningkatkan kekuatan jantung
·
Menurunkan berat badan.
·
Pengertian senam lantai
PR : Tuliskan senam yang menggunakan alat dan jelaskan semua yang
mengunakan alat tersebut bagaimana cara melakukan nya dibuku catatan kalian.
dikumpulkan di pertemuan berikutnya.
Referensi :
1.
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.yuksinau.id%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2Fmacam-macam-senam-lantai.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.yuksinau.id%2Fsenam-lantai%2F&tbnid=O2HkiQpt-zMvtM&vet=12ahUKEwjHm4rLqJP1AhULjtgFHfzADV4QMygPegUIARDHAQ..i&docid=7DNDsF2VUJ2jiM&w=1366&h=768&q=senam%20lantai&ved=2ahUKEwjHm4rLqJP1AhULjtgFHfzADV4QMygPegUIARDHAQ
2. Wikipedia ensiklopedia bebas.
3. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-gwqpnjg5__k%2FWD-3jDeXMWI%2FAAAAAAAAAgI%2FB3CuFgO5or0VOhzmZPX3Cr9KiTNz6rgYwCLcB%2Fs1600%2FLilin.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fkumpulan-olahraga.blogspot.com%2F2016%2F12%2Fteknik-cara-melakukan-sikap-lilin-yang.html&tbnid=A759Bs2nRzD1LM&vet=12ahUKEwj8y7bDrZP1AhVErmMGHQBoBXAQMygGegUIARCyAQ..i&docid=Ty4Ac6J0ZkeKbM&w=667&h=1000&q=sikap%20lilin&ved=2ahUKEwj8y7bDrZP1AhVErmMGHQBoBXAQMygGegUIARCyAQ
4.
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fblue.kumparan.com%2Fimage%2Fupload%2Ffl_progressive%2Cfl_lossy%2Cc_fill%2Cq_auto%3Abest%2Cw_640%2Fv1628135666%2Fwpqkkbd5prociixzpfbg.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fkumparan.com%2Finfo-sport%2Fposisi-yang-membantu-saat-menolong-gerakan-guling-ke-depan-1wGsIom6MTU&tbnid=dhcqIGc3d39NfM&vet=12ahUKEwi57_bYrZP1AhXxyKACHSjqCLMQMygEegUIARC0AQ..i&docid=tZq-J9L77Zw12M&w=640&h=399&itg=1&q=guling%20depan&ved=2ahUKEwi57_bYrZP1AhXxyKACHSjqCLMQMygEegUIARC0AQ
5.https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fasset.kompas.com%2Fcrops%2FaxcWkulRFQcPt2xPsrSjXkVOY0k%3D%2F96x0%3A523x214%2F780x390%2Fdata%2Fphoto%2F2020%2F10%2F28%2F5f98f27898069.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.kompas.com%2Fskola%2Fread%2F2020%2F10%2F28%2F114500569%2Frangkaian-gerak-guling-depan-dan-guling-belakang-dalam-senam-lantai%3Fpage%3Dall&tbnid=_ubDKENuri3RjM&vet=12ahUKEwiV6LaVrpP1AhWc6XMBHRb0CjYQMygBegUIARCzAQ..i&docid=wTvrc01rn-35zM&w=780&h=390&itg=1&q=guling%20belakang&ved=2ahUKEwiV6LaVrpP1AhWc6XMBHRb0CjYQMygBegUIARCzAQ
6. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fblue.kumparan.com%2Fimage%2Fupload%2Ffl_progressive%2Cfl_lossy%2Cc_fill%2Cq_auto%3Abest%2Cw_640%2Fv1626843661%2Fyzoofzonoi5utwbpzogl.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fkumparan.com%2Finfo-sport%2Fcara-melakukan-gerakan-handstand-untuk-pemula-1wAxRK5Mxol&tbnid=vpf2vXz8-N_NCM&vet=12ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMyggegUIARD2AQ..i&docid=V7AdclRX5ML7VM&w=640&h=360&q=Handstand&ved=2ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMyggegUIARD2AQ
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.apki.or.id%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FHeadstand-250.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fapki.or.id%2Ftips-yoga-headstand-handstand%2F&tbnid=i3prFdWWHHcojM&vet=12ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMygRegUIARDSAQ..i&docid=Bat-nSRX9jmoWM&w=250&h=250&q=Handstand&ved=2ahUKEwjP4q3GrpP1AhUYkdgFHVNjDHcQMygRegUIARDSAQ
7. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fblue.kumparan.com%2Fimage%2Fupload%2Fc_lpad%2Cb_white%2Cf_jpg%2Ch_676%2Cq_auto%2Cw_1200%2Fg_south%2Cl_og_user_zprw89%2Fco_rgb%3Affffff%2Cg_south_west%2Cl_text%3AHeebo_20_bold%3AKonten%2520dari%2520Pengguna%250DInfo%2520Sport%2Cx_140%2Cy_26%2Fuymf3afcbang25nqszrx.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fkumparan.com%2Finfo-sport%2Fcara-melakukan-gerakan-lenting-dalam-senam-lantai-1wHMLFLcgTP&tbnid=Z1eeRSNqAc_atM&vet=12ahUKEwiFv92ur5P1AhXs_jgGHXm2BIAQMygWegUIARDZAQ..i&docid=YnZdDIuzJdaQHM&w=1200&h=676&itg=1&q=guling%20lenting&ved=2ahUKEwiFv92ur5P1AhXs_jgGHXm2BIAQMygWegUIARDZAQ
8. https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fcms.sehatq.com%2Fcdn-cgi%2Fimage%2Ff%3Dauto%2Cwidth%3D480%2Cfit%3Dpad%2Cbackground%3Dwhite%2Cquality%3D100%2Fpublic%2Fimg%2Farticle_img%2Fcara-melakukan-gerakan-kayang-adalah-dengan-tahapan-ini-1611740315.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.sehatq.com%2Fartikel%2Fcara-melakukan-gerakan-kayang-adalah-seperti-ini&tbnid=6Zz1uHs5phjABM&vet=12ahUKEwiSwZj0sJP1AhVNNLcAHe6RDjcQMygDegUIARCxAQ..i&docid=1M4TEJwPnvLEIM&w=480&h=269&itg=1&q=Kayang&ved=2ahUKEwiSwZj0sJP1AhVNNLcAHe6RDjcQMygDegUIARCxAQ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar