SENAM IRAMA XI IPA 2

 Mata Pelajaran: Penjaskes

Materi : SENAM IRAMA

Kelas: XI IPA 2

-          KD 3.7 Peserta didik dapat menganalisis sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama

-          KD 4. 7 Peserta didik dapat mempraktikkan hasil sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama

Assalamualaikum Wr. Wb

Selamat pagi Semua, semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat dan selalu dalam lindungan ALLAH SWT Aamiin,,,,

 

apa kabar nya anak - anak ku semua? libur telah usai dan saat nya kita untuk kembali fokus menuntut ilmu semaksimal mungkin karena di semester genap yang sekaligus kenaikan kalian ke jenjang beriut nya, jadi ditingkatkan kembali untuk semangat dan motivasi belajar nya yah

dan tak lupa bapak mengingatkan kebiasaan yang baik seperti shalat dhuha tetap di jalankan.

karna manfaat shalat dhuha juga sangat baik untuk kita semua salah satu nya membuka pintu rezeki dipagi hari,

selain itu semoga dimudahkan dalam melaksanakan pembelajaran agar mudah menerima apa yang disampaikan oleh setiap guru kalian di sekolah aamiin...

 

Baiklah hari pertama kalian untuk di semester genap ini yang akan bapak sampaikan materi nya adalah tentang Bab Senam Irama. untuk itu mari simak materi senam irama dan salinlah di buku tentang pokok - pokok hal yang perlu kalian ketahui 

SENAM IRAMA

Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam artistik yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya

Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik.

Senam irama pertama kali digagas oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18.

Pada awalnya, merupakan gerakan bebas. Lalu, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau mengembangkan gerakan ini sehingga menjadi senam irama yang kita kenal sekarang.

Setiap gerakan senam irama diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan gerakan senam yang indah dan rapi. Seiring berjalannya waktu, senam irama banyak mengambil gerakan dari balet.

Senam irama atau senam ritmik ini sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya.

Bagi kamu yang tertarik dengan senam irama ini, ada baiknya lebih dahulu memahami pengertian, unsur-unsur, jenis, gerakan dasar, dan manfaat yang didapat.

Unsur-Unsur Senam Irama

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah:

• Kelentukan
• Keseimbangan
• Keluwesan
• Fleksibilitas
• Kontinuitas
• Ketepatan

Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani, ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu:

• Ketepatan musik atau irama
• Kelentukan
• Kontinuitas gerakan

Jenis-Jenis Senam Irama

Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:

• Senam ritmik dengan alat pita.
• Senam ritmik dengan alat bola.
• Senam ritmik dengan alat tali.
• Senam ritmik dengan alat berupa simpai.
• Senam ritmik dengan alat gada.

Gerakan Inti Senam Irama

Berikut adalah beberapa jenis gerakan senam yang harus dikuasai oleh atlet senam irama:

• Gerakan roll depan dan belakang, baik dimulai dari bawah atau dari posisi berdiri.
• Gulingan yaitu seperti gerakan roll, tetapi menggunakan punggung sebagai tumpuan pada lintasan bisa depan, belakang dan samping.
• Split samping dan depanndengan posisi split dan duduk dengan posisi berdiri.
• Kayang.
• Salto depan atau belakang.
• Handstand.
• Meroda.
• Headstand.
• Sikap lilin.
• Senam kelenturan.
• Gerakan dasar tari balet.
• Gerakan dasar pada sikap senam yoga.

Tujuan Senam Irama

ujuan utama senam irama adalah untuk mendapatkan skor yang sempurna untuk memenangkan pertandingan.

Selain itu, olahraga ini berguna untuk menghibur dan membuat penonton terkagum saat melihat koreografi dan irama yang ditampilkan.

Manfaat Senam Irama

1. Manfaat fisik

Bagi kamu yang melakukan olahraga ini secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Senam ini dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki risiko rendah terjangkit berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas bahkan diabetes.

2. Manfaat mental

Orang yang gemar melakukan senam irama dapat berpikir secara aktif maupun kreatif. Mereka juga akan mudah mengontrol emosinya sehingga memiliki pemikiran yang jauh lebih positif dan penuh semangat.

3. Manfaat sosial

Kegiatan senam irama ini dapat membuat kamu lebih banyak berinteraksi dan bersosialiasi dengan rekan-rekan lainnya karena umumnya dilakukan bersama-sama.

Sumber refereni:

https://www.bola.com/ragam/read/4453916/pengertian-senam-irama-unsur-unsur-jenis-gerakan-inti-tujuan-dan-manfaatnya

https://www.google.com/search?q=SENAM+IRAMA&rlz=1C1CHHM_idID857ID857&sxsrf=AOaemvLHAmhefopWL8qXd1RG8XVJEUGhhQ:1642942386842&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwi5geqq9cf1AhVHUWwGHS0aDt0Q_AUoAnoECAIQBA&biw=1302&bih=697&dpr=1#imgrc=Fgfgvj66HPjV-M

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.halodoc.com%2Fartikel%2Fsenam-irama-bermanfaat-untuk-bentuk-tubuh&psig=AOvVaw3Np8Bx7VL6P346EsSDvtHs&ust=1643030203089000&source=images&cd=vfe&ved=0CAsQjRxqFwoTCNjD3ID7x_UCFQAAAAAdAAAAABAK