Renang, Kelas XII IPS 3

 Materi : Renang /Aquatik 

Kelas : XII IPS 1

Guru B. Study : Desrika Redi Sanjaya, S.Pd

KD : 3.8 Menganalisis keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan menggunakan alat bantu***

4.8  Mempraktikkan keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan menggunakan alat bantu***

Tujuan pembelajaran :

• Peserta didik mampu Memahami keterampilan renang gaya bebas
• Peserta didik mampu  Memahami keterampilan renang gaya dada
• Peserta didik mampu Memahami keterampilan renang pertolongan
• Peserta didik mampu Memahami keterampilan penggunaan alat bantu pertolongan

Assalaamualaikum Wr.Wb

Baik pada pertemuan hari ini, kalian akan menganalisis dan mempraktikkan renang , kalian akan memahami terlebih dahulu pemahaman tentang renang agar tidak salah dalam prakteknya yang mungkin sudah mulai lupa dan mungkin ada yang belum diketahui, maka dari itu kalian akan bapak suguhkan materi yang menjelaskan bagaimana cara renang yang baik dan benar.

Silahkan Simak materi dibawah ini.

Kelas XII IPA 5 Sikap lilin dan kayang

 

Materi : Senam Lantai

Kelas : XII IPA 5

Guru B. Study : Desrika Redi Sanjaya, S.Pd

KD : 3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai 

4.6  Mempraktikkan hasil rancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai

Tujuan pembelajaran :

• Peserta didik mampu menganalisis gerak kombinasi senam lantai pada gerakan sikap lilin dan kayang
• Peserta didik mampu mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi senam lantai sikap lilin dan kayang.

Assalaamualaikum Wr.Wb

Baik pada pertemuan hari ini, kalian diminta melaksanakan praktek senam lantai sikap lilin dan kayang, dan pengamatan melalui video yang telah disuguhkan kalian pahami kemudian kalian praktekkan.

langkah selanjutnya kalian diminta mengevaluasi hasil gerakan yang kalian lakukan seperti apa cara melakukan nya dan bagaimana kesulitannya jika kalian mengalami kesulitan bagaimana cara kalian memperbaiki nya!

Dan sebagai tambahan akan bapak berikan link video pembelajaran senam lantai sikap lilin yang akan kalian bisa putar kapan saja dan dimana saja sebagai penguat agar pada saat mempraktekkan dapat dilakukan dengan benar dan berikut link video yang akan kalian simak dan silahkan menyaksikan:

VIDEO SENAM LANTAI

1. Setelah melaksanakan praktek dilapangan kalian bapak minta untuk menjawab survey tentang materi senam lantai yang sudah kalia laksanakan, berikut pertanyaan nya:1. 

NO	Pertanyaan	Jelaskan Gerakan Tersebut
1	Posisi awalan sikap lilin dan kayang
2	Sikap saat melakukan sikap lilin dan kayang
3	Sikap akhir sikap lilin dan kayang

2. Jelaskan kesulitan ataupun kegagalan ketika melakukan gerakan senam sikap lilin dan kayang yang biasa terjadi!

3.  Tujuan dari melakukan sikap lilin dan kayang adalah ?

4. Jelaskan apa yang kamu rasakan setelah melakukan gerakan sikap  lilin dan kayang!

MATERI RENANG XII IPS 1

Materi : Renang /Aquatik 

Kelas : XII IPS 1

Guru B. Study : Desrika Redi Sanjaya, S.Pd

KD : 3.8 Menganalisis keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan menggunakan alat bantu***

4.8  Mempraktikkan keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan menggunakan alat bantu***

Tujuan pembelajaran :

• Peserta didik mampu Memahami keterampilan renang gaya bebas
• Peserta didik mampu  Memahami keterampilan renang gaya dada
• Peserta didik mampu Memahami keterampilan renang pertolongan
• Peserta didik mampu Memahami keterampilan penggunaan alat bantu pertolongan

Assalaamualaikum Wr.Wb

Selamat pagi anak-anak ku sekalian, semoga semua dalam keadaan sehat wal' afiat, tak lupa dan tak henti nya bapak mengingatkan sebagai bentuk rasa syukur kita yang selalu diberi kesehatan dan keselamatan kita harus menjalankan shalat wajib 5 waktu dan juga shalat dhuha nya jangan pernah ditinggalkan sebagai tambahan untuk apa? untuk supaya kita dimudahkan rezeki kita dan segala sesuatu nya dimudahkan oleh allah, contohnya minta dipermudah dalam menimba ilmu yang diberikan oleh guru dapat diserap dan di implementasikan di kehidupan sehari - hari kita aamiin.

Baik pada pertemuan hari ini, kalian akan menganalisis dan mempraktikkan renang , kalian akan memahami terlebih dahulu pemahaman tentang renang agar tidak salah dalam prakteknya yang mungkin sudah mulai lupa dan mungkin ada yang belum diketahui, maka dari itu kalian akan bapak suguhkan materi yang menjelaskan bagaimana cara renang yang baik dan benar.

Silahkan Simak materi dibawah ini.

MATERI RENANG XII IPS 2

Materi : Renang /Aquatik 

Kelas : XII IPS 2

Guru B. Study : Desrika Redi Sanjaya, S.Pd

KD : 3.8 Menganalisis keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan menggunakan alat bantu***

4.8  Mempraktikkan keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan menggunakan alat bantu***

Tujuan pembelajaran :

• Peserta didik mampu Memahami keterampilan renang gaya bebas
• Peserta didik mampu  Memahami keterampilan renang gaya dada
• Peserta didik mampu Memahami keterampilan renang pertolongan
• Peserta didik mampu Memahami keterampilan penggunaan alat bantu pertolongan

Assalaamualaikum Wr.Wb

Selamat pagi anak-anak ku sekalian, semoga semua dalam keadaan sehat wal' afiat, tak lupa dan tak henti nya bapak mengingatkan sebagai bentuk rasa syukur kita yang selalu diberi kesehatan dan keselamatan kita harus menjalankan shalat wajib 5 waktu dan juga shalat dhuha nya jangan pernah ditinggalkan sebagai tambahan untuk apa? untuk supaya kita dimudahkan rezeki kita dan segala sesuatu nya dimudahkan oleh allah, contohnya minta dipermudah dalam menimba ilmu yang diberikan oleh guru dapat diserap dan di implementasikan di kehidupan sehari - hari kita aamiin.

Baik pada pertemuan hari ini, kalian akan menganalisis dan mempraktikkan renang , kalian akan memahami terlebih dahulu pemahaman tentang renang agar tidak salah dalam prakteknya yang mungkin sudah mulai lupa dan mungkin ada yang belum diketahui, maka dari itu kalian akan bapak suguhkan materi yang menjelaskan bagaimana cara renang yang baik dan benar.

Silahkan Simak materi dibawah ini.

Senam Lantai XII IPA 5

Materi : Senam Lantai

Kelas : XII IPA 5

Guru B. Study : Desrika Redi Sanjaya, S.Pd

KD : 3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai 

4.6  Mempraktikkan hasil rancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai

Tujuan pembelajaran :

• Peserta didik mampu menganalisis gerak kombinasi senam lantai pada gerakan sikap lilin dan kayang
• Peserta didik mampu mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi senam lantai sikap lilin dan kayang.

Assalaamualaikum Wr.Wb

Selamat pagi anak-anak ku sekalian, semoga semua dalam keadaan sehat wal' afiat, tak lupa dan tak henti nya bapak mengingatkan sebagai bentuk rasa syukur kita yang selalu diberi kesehatan dan keselamatan kita harus menjalankan shalat wajib 5 waktu dan juga shalat dhuha nya jangan pernah ditinggalkan sebagai tambahan untuk apa? untuk supaya kita dimudahkan rezeki kita dan segala sesuatu nya dimudahkan oleh allah, contohnya minta dipermudah dalam menimba ilmu yang diberikan oleh guru dapat diserap dan di implementasikan di kehidupan sehari - hari kita aamiin.

Baik pada pertemuan hari ini, kalian masih diminta untuk memahami senam lantai yang kali ini akankalian praktekkan di lapangan dan kalian sekaligus menganalisis jika terjadi kesulitan dalam melakukan dapat kalian pahami dengan cermat untuk teman atau pun bapak yang akan mencontohkan agar nanti nya kalian dapat melaksanakan gerakan yang diminta dapat dilakukan dengan sempurna sesuai permintaan.

Dan sebagai tambahan akan bapak berikan link video pembelajaran senam lantai sikap lilin yang akan kalian bisa putar kapan saja dan dimana saja sebagai penguat agar pada saat mempraktekkan dapat dilakukan dengan benar dan berikut link video yang akan kalian simak dan silahkan menyaksikan:

VIDEO SENAM LANTAI

Nah diatas adalah link yang bisa kalian tonton sebagai pembelajaran dan bisa kalian praktekkan dirumah dan selalu waspada jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai agar tidak terjadi cidera pada tubuh kalian.

Tambahan untuk evaluasi nya silahkan kalian menjawab pertanyaan dibawah ini:

1. Jelaskan cara melakukan tahapan yang benar untuk gerakan sikap lilin dan kayang setelah kalian melakukan gerakan senam lantai yang diminta !

2. Jelaskan kesulitan ataupun kegagalan ketika melakukan gerakan senam sikap lilin dan kayang yang biasa terjadi!

3. Tujuan dari melakukan sikap lilin dan kayang adalah ?

4. Jelaskan apa yang kamu rasakan setelah melakukan gerakan sikap  lilin dan kayang!

Materi Senam Lantai KelasXII IPS 3

 Materi : Senam Lantai

Kelas : XII IPS 3

KD : 3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai 

4.6  Mempraktikkan hasil rancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai

Tujuan pembelajaran:

• Peserta didik mampu menganalisis gerak kombinasi senam lantai pada gerakan Sikap lilin dan kayang

• Peserta didik mampu mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi senam lantai Sikap lilin dan kayang

Assalaamualaikum Wr.Wb

Selamat pagi anak-anak ku sekalian, semoga kita tidak pernah lupa bersyukur kepada allah bahwa sampai saat ini kita masih bisa menimba ilmu, semoga semangat dan tujuan yang akan haus menimba ilmu tidak pernah surut dari diri kita semua, dan selalu semangat.

baik lah hari ini materi nya tentang senam lantai sikaplilin dan kayang, silahkan kalian rangkum yang belum ada, dan jika sudah ada mohon dipelajari kembali dan ditambah wawasan nya. 

tambahannya silahkan kalian menjelaskan tentang cara melakukan sikap lilin dan kayang step by step,dan di tulis sesuai penjelasan yang kalian pahami tentang teknik cara melakukannya.

Sikap lilin

sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.

Cara melakukan sikap lilin

Berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin, seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah. 

• Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus. 

• Angkatlah kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki.

• Angkatlah pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan.

• Jagalah keseimbangan, dengan punggung tetap menempel di lantai atau matras.

• Pertahankan posisi tersebut dalam beberapa hitungan. 

• Jika sudah selesai, kembalilah ke sikap awal.

Manfaat latihan sikap lilin Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan. Selain itu, latihan sikap lilin juga dapat melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah

 manfaat latihan sikap lilin bagi kesehatan tubuh. 

• Melancarkan sirkulasi darah ke tubuh bagian atas termasuk otak secara signifikan.

• Membangun kekuatan dan melatih kelenturan otot.

• Membantu usus bergerak bebas sehingga melancarkan sistem pencernaan.

• Meningkatkan kinerja sistem limfatik yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.

• Meredakan sakit kepala karena efek gravitasi yang mengubah tekanan darah.

Sikap Kayang

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menitik beratkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Sebagai gambarannya, gerakan kayang ini memposisikan tubuh melengkung ke belakang. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan matras sebagai alas.

1. Sikap Kayang Awalan Tidur

1. Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki.

2. Lalu mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur

3. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat berbentuk busur

4. Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang

5. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai

Manfaat Melakukan Gerakan Kayang

- Dapat melenturkan badan terutama tubuh bagian perut, punggung dan tulang belakang.
-  Membantu membentuk tubuh ideal.
-  Membakar kalori pada perut.
-  Membantu kekuatan otot pada paha, perut dan pinggang.
-  Menambah kekuatan lengan dan bahu.

evaluasi setelah melakukan gerakan sikap lilin dan kayang silahkan kalian tuliskan dibuku catatan kalian

kesimpulan dari pembelajaran ini apa yang kalian dapat dan kalian rasakan pada tubuh kalian? silahkan tulis di buku catatan kalian.

sikap lilin

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.hipwee.com%2Ftips%2Fsikap-lilin%2F&psig=AOvVaw1KhoBilRL_6TilgtK-3kSI&ust=1672839114805000&source=images&cd=vfe&ved=0CBAQjRxqFwoTCIiWiLzBq_wCFQAAAAAdAAAAABAE

sikap kayang
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fimg.sportstars.id%2F%2F2022%2F02%2F8a1I6A%2Fmaster_820Galn93J_677_cara_melakukan_kayang_dalam_senam_lantai.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.sportstars.id%2Fread%2Fcara-melakukan-gerakan-kayang-dan-manfaat-bagi-pemula-Z065CE&tbnid=S4v_GigIfwLimM&vet=10CAIQxiAoAGoXChMI4KnF8cGr_AIVAAAAAB0AAAAAEAg..i&docid=mYydyu2Fhjpu-M&w=845&h=459&itg=1&q=gambar%20kayang&ved=0CAIQxiAoAGoXChMI4KnF8cGr_AIVAAAAAB0AAAAAEAg

Materi senam Lantai : sikap lilin dan kayang

 Materi : Senam Lantai

Kelas : XII IPS 5

KD : 3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai 

4.6  Mempraktikkan hasil rancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai

Tujuan pembelajaran:

• Peserta didik mampu menganalisis gerak kombinasi senam lantai pada gerakan Sikap lilin dan kayang

• Peserta didik mampu mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi senam lantai Sikap lilin dan kayang

Assalaamualaikum Wr.Wb

Selamat pagi anak-anak ku sekalian, semoga kita tidak pernah lupa bersyukur kepada allah bahwa sampai saat ini kita masih bisa menimba ilmu, semoga semangat dan tujuan yang akan haus menimba ilmu tidak pernah surut dari diri kita semua, dan selalu semangat.

baik lah hari ini materi nya tentang senam lantai sikaplilin dan kayang, silahkan kalian rangkum yang belum ada, dan jika sudah ada mohon dipelajari kembali dan ditambah wawasan nya. 

tambahannya silahkan kalian menjelaskan tentang cara melakukan sikap lilin dan kayang step by step,dan di tulis sesuai penjelasan yang kalian pahami tentang teknik cara melakukannya.

Sikap lilin

sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.

Cara melakukan sikap lilin

Berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin, seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah. 

• Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus. 

• Angkatlah kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki.

• Angkatlah pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan.

• Jagalah keseimbangan, dengan punggung tetap menempel di lantai atau matras.

• Pertahankan posisi tersebut dalam beberapa hitungan. 

• Jika sudah selesai, kembalilah ke sikap awal.

Manfaat latihan sikap lilin Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan. Selain itu, latihan sikap lilin juga dapat melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah

 manfaat latihan sikap lilin bagi kesehatan tubuh. 

• Melancarkan sirkulasi darah ke tubuh bagian atas termasuk otak secara signifikan.

• Membangun kekuatan dan melatih kelenturan otot.

• Membantu usus bergerak bebas sehingga melancarkan sistem pencernaan.

• Meningkatkan kinerja sistem limfatik yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.

• Meredakan sakit kepala karena efek gravitasi yang mengubah tekanan darah.

Sikap Kayang

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menitik beratkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Sebagai gambarannya, gerakan kayang ini memposisikan tubuh melengkung ke belakang. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan matras sebagai alas.

1. Sikap Kayang Awalan Tidur

1. Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki.

2. Lalu mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur

3. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat berbentuk busur

4. Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang

5. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai

Manfaat Melakukan Gerakan Kayang

- Dapat melenturkan badan terutama tubuh bagian perut, punggung dan tulang belakang.
-  Membantu membentuk tubuh ideal.
-  Membakar kalori pada perut.
-  Membantu kekuatan otot pada paha, perut dan pinggang.
-  Menambah kekuatan lengan dan bahu.

evaluasi setelah melakukan gerakan sikap lilin dan kayang silahkan kalian tuliskan dibuku catatan kalian

kesimpulan dari pembelajaran ini apa yang kalian dapat dan kalian rasakan pada tubuh kalian? silahkan tulis di buku catatan kalian.

sikap lilin

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.hipwee.com%2Ftips%2Fsikap-lilin%2F&psig=AOvVaw1KhoBilRL_6TilgtK-3kSI&ust=1672839114805000&source=images&cd=vfe&ved=0CBAQjRxqFwoTCIiWiLzBq_wCFQAAAAAdAAAAABAE

sikap kayang
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fimg.sportstars.id%2F%2F2022%2F02%2F8a1I6A%2Fmaster_820Galn93J_677_cara_melakukan_kayang_dalam_senam_lantai.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.sportstars.id%2Fread%2Fcara-melakukan-gerakan-kayang-dan-manfaat-bagi-pemula-Z065CE&tbnid=S4v_GigIfwLimM&vet=10CAIQxiAoAGoXChMI4KnF8cGr_AIVAAAAAB0AAAAAEAg..i&docid=mYydyu2Fhjpu-M&w=845&h=459&itg=1&q=gambar%20kayang&ved=0CAIQxiAoAGoXChMI4KnF8cGr_AIVAAAAAB0AAAAAEAg