3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk meng-hasilkan gerak yang efektif * )

4.3 Mempraktik- kan hasil analisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan gerak yang efektif *)

MATERI PEMBELAJARAN : ATLETIK

ALOKASI WAKTU : 3X1JP

KELAS : X IPS 1

ATLETIK

Kata ATLETIK berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik merupakan  gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan.  Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) .

Sejarah Singkat Olahraga Cabang Atletik

Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan olahraga Atletik. Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani yaitu “Athlos” artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.

Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Di acara tersebut ada beberapa lomba yang diperlombakan seperti lompat, lari, lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon. Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.

Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF. Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.

Macam-Macam Cabang Atletik

Atletik terdiri atas beberapa cabang olahraga , di antaranya adalah sebagai berikut:

1.  Cabang Lari

 

Meliputi lari sprint, , lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lari gawang

·         Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.

·         Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.

o    Halang rintang – lomba (biasanya 300m) di mana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.

·         jarak Jauh: berlari di atas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.

·         Lari gawang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).

·         Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet, 4 x 200 m estafet, 4 x 800 m estafet, dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar

2. Cabang Lempar

Meliputi Lempar Cakram :lempar cakram adalah salah satu cabang olah raga atletik pada nomor lempar dimana sang atlet harus melempar cakram sebanyak maksimal 3 kali dalam setiap pertandingan untuk memperoleh jarak lempar terjauh pada lapangan khusus lempar cakram dengan aturan yang berlaku.

Lempar Lembing :Lempar lembing secara sederhana bisa diartikan sebagai suatu aktivitas manusia melempar sebuah benda bernama lembing, yakni tongkat panjang berujung runcing, atau lebih familiar disebut sebagai tombak.Namun pada konteks olah raga, lempar lembing dapat didefinisikan sebagai salah satu nomor atletik melempar di mana sang atlet mempertunjukkan kemampuannya untuk melempar sebuah lembing dengan gaya dan teknik tertentu dengan mengikuti segala peraturan dalam pertandingan tersebut untuk memperoleh jarak lempar terjauh.

Tolak Peluru: adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh.

3. Cabang Lompat

Meliputi Lompat Tinggi : Lompat tinggi adalah salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya yang diperbolehkan (gaya gunting, guling sisi, guling straddle, dan flop) atau gaya baru yang tidak bertentangan dengan aturan internasional.

Lompat Jauh :Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir. 

Lompat Galah : adalah sebuah lomba trek dan lapangan dimana orang memakai sebuah galah panjang dan fleksibel (sekarang biasanya terbuat dari fiberglass atau serat karbon) sebagai alat untuk melompati sebuah pembatas. Kompetisi lompat galah dikenal bangsa Yunani kuno, Kretadan Keltik. Ini telah menjadi lomba medali penuh di Permainan Olimpiade sejak 1896 untuk putra dan tahun 2000 untuk putri.

Lompat Jangkit : Olahraga lompat jangkit (triple jump) adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari.

Referensi :

https://pengertianahli.id/2013/12/pengertian-atletik-dan-sejarah-atletik.html

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://olahraga.biz.id/2017/01/pengertian-dan-sejarah-atletik-lengkap/

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/2017/08/sejarah-atletik.html

https://pandri-16.blogspot.com/2019/03/sejarah-singkat-olahraga-cabang-atletik.html

https://jagad.id/pengertian-atletik-sejarah-macam-cabang-dan-contoh-atletik-lari/#Sejarah_Singkat_Atletik

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiBr_uP2YzkAhUc8XMBHe-VA_UQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fgurupenjaskes.com%2Fmacam-macam-lari-dalam-olah-raga-atletik&psig=AOvVaw2JMUUQcf8ylsF-jhLNjURY&ust=1566226799898767
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjEn6fZ2ozkAhUIfX0KHTAFAhEQjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fatletiklempar10mia5.blogspot.com%252F2015%252F03%252Fatletik-cabang-lempar.html%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjH0cXz2ozkAhUv8HMBHfnOA24QjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fberolahraga.net%252Fcabang-olahraga-atletik%252F%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjTxOWK24zkAhUxguYKHetQBzQQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fscorum.id%2Fid-id%2Fathletics%2F%40iskandar15%2F14-cabang-olahraga-atletik&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://gudangpelajaran.com/lempar-cakram/
https://gudangpelajaran.com/lempar-lembing/
https://id.wikipedia.org/wiki/Tolak_peluru
https://gudangpelajaran.com/lompat-tinggi/
https://salamadian.com/lompat-jauh-pengertian-teknik/
https://id.wikipedia.org/wiki/Lompat_galah
https://gudangpelajaran.com/lompat-jangkit/
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiD6Kqp3ozkAhV163MBHRPDDF0QjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fcakoni.ilmci.com%2F2016%2F11%2F21%2Fteknik-dasar-lompat-jauh%2F&psig=AOvVaw0Y3vnuf1rOlZhAB6zGahRO&ust=1566228511133287
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjewobd3ozkAhW763MBHXFDC4AQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Folahragakuy123.blogspot.com%2F2016%2F04%2Flompat-tinggi.html&psig=AOvVaw3Vn-1fusXvyGIiKZJ_Ijyr&ust=156622868737062
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwj03vTl4IzkAhWxmuYKHTttDjsQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Faturanpermainan.blogspot.com%2F2016%2F05%2Fteknik-melakukan-lompat-galah-yang-benar.html&psig=AOvVaw29JZtlSfuKwNE5cbTfvRM6&ust=1566228941880109

3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk meng-hasilkan gerak yang efektif * )

4.3 Mempraktik- kan hasil analisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan gerak yang efektif *)

MATERI PEMBELAJARAN : ATLETIK

ALOKASI WAKTU : 3X1JP

KELAS : X IPS 2 dan X IPS 3

ATLETIK

Kata ATLETIK berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik merupakan  gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan.  Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) .

Sejarah Singkat Olahraga Cabang Atletik

Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan olahraga Atletik. Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani yaitu “Athlos” artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.

Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Di acara tersebut ada beberapa lomba yang diperlombakan seperti lompat, lari, lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon. Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.

Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF. Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.

Macam-Macam Cabang Atletik

Atletik terdiri atas beberapa cabang olahraga , di antaranya adalah sebagai berikut:

1.  Cabang Lari

 

Meliputi lari sprint, , lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lari gawang

·         Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.

·         Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.

o    Halang rintang – lomba (biasanya 300m) di mana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.

·         jarak Jauh: berlari di atas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.

·         Lari gawang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).

·         Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet, 4 x 200 m estafet, 4 x 800 m estafet, dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar

2. Cabang Lempar

Meliputi Lempar Cakram :lempar cakram adalah salah satu cabang olah raga atletik pada nomor lempar dimana sang atlet harus melempar cakram sebanyak maksimal 3 kali dalam setiap pertandingan untuk memperoleh jarak lempar terjauh pada lapangan khusus lempar cakram dengan aturan yang berlaku.

Lempar Lembing :Lempar lembing secara sederhana bisa diartikan sebagai suatu aktivitas manusia melempar sebuah benda bernama lembing, yakni tongkat panjang berujung runcing, atau lebih familiar disebut sebagai tombak.Namun pada konteks olah raga, lempar lembing dapat didefinisikan sebagai salah satu nomor atletik melempar di mana sang atlet mempertunjukkan kemampuannya untuk melempar sebuah lembing dengan gaya dan teknik tertentu dengan mengikuti segala peraturan dalam pertandingan tersebut untuk memperoleh jarak lempar terjauh.

Tolak Peluru: adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh.

3. Cabang Lompat

Meliputi Lompat Tinggi : Lompat tinggi adalah salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya yang diperbolehkan (gaya gunting, guling sisi, guling straddle, dan flop) atau gaya baru yang tidak bertentangan dengan aturan internasional.

Lompat Jauh :Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir. 

Lompat Galah : adalah sebuah lomba trek dan lapangan dimana orang memakai sebuah galah panjang dan fleksibel (sekarang biasanya terbuat dari fiberglass atau serat karbon) sebagai alat untuk melompati sebuah pembatas. Kompetisi lompat galah dikenal bangsa Yunani kuno, Kretadan Keltik. Ini telah menjadi lomba medali penuh di Permainan Olimpiade sejak 1896 untuk putra dan tahun 2000 untuk putri.

Lompat Jangkit : Olahraga lompat jangkit (triple jump) adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari.

Referensi :

https://pengertianahli.id/2013/12/pengertian-atletik-dan-sejarah-atletik.html

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://olahraga.biz.id/2017/01/pengertian-dan-sejarah-atletik-lengkap/

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/2017/08/sejarah-atletik.html

https://pandri-16.blogspot.com/2019/03/sejarah-singkat-olahraga-cabang-atletik.html

https://jagad.id/pengertian-atletik-sejarah-macam-cabang-dan-contoh-atletik-lari/#Sejarah_Singkat_Atletik

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiBr_uP2YzkAhUc8XMBHe-VA_UQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fgurupenjaskes.com%2Fmacam-macam-lari-dalam-olah-raga-atletik&psig=AOvVaw2JMUUQcf8ylsF-jhLNjURY&ust=1566226799898767
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjEn6fZ2ozkAhUIfX0KHTAFAhEQjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fatletiklempar10mia5.blogspot.com%252F2015%252F03%252Fatletik-cabang-lempar.html%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjH0cXz2ozkAhUv8HMBHfnOA24QjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fberolahraga.net%252Fcabang-olahraga-atletik%252F%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjTxOWK24zkAhUxguYKHetQBzQQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fscorum.id%2Fid-id%2Fathletics%2F%40iskandar15%2F14-cabang-olahraga-atletik&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://gudangpelajaran.com/lempar-cakram/
https://gudangpelajaran.com/lempar-lembing/
https://id.wikipedia.org/wiki/Tolak_peluru
https://gudangpelajaran.com/lompat-tinggi/
https://salamadian.com/lompat-jauh-pengertian-teknik/
https://id.wikipedia.org/wiki/Lompat_galah
https://gudangpelajaran.com/lompat-jangkit/
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiD6Kqp3ozkAhV163MBHRPDDF0QjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fcakoni.ilmci.com%2F2016%2F11%2F21%2Fteknik-dasar-lompat-jauh%2F&psig=AOvVaw0Y3vnuf1rOlZhAB6zGahRO&ust=1566228511133287
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjewobd3ozkAhW763MBHXFDC4AQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Folahragakuy123.blogspot.com%2F2016%2F04%2Flompat-tinggi.html&psig=AOvVaw3Vn-1fusXvyGIiKZJ_Ijyr&ust=156622868737062
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwj03vTl4IzkAhWxmuYKHTttDjsQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Faturanpermainan.blogspot.com%2F2016%2F05%2Fteknik-melakukan-lompat-galah-yang-benar.html&psig=AOvVaw29JZtlSfuKwNE5cbTfvRM6&ust=1566228941880109

3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk meng-hasilkan gerak yang efektif * )

4.3 Mempraktik- kan hasil analisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan gerak yang efektif *)

MATERI PEMBELAJARAN : ATLETIK

ALOKASI WAKTU : 3X1JP

KELAS : X IPA 5 dan X IPA 6

ATLETIK

Kata ATLETIK berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik merupakan  gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan.  Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) .

Sejarah Singkat Olahraga Cabang Atletik

Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan olahraga Atletik. Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani yaitu “Athlos” artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.

Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Di acara tersebut ada beberapa lomba yang diperlombakan seperti lompat, lari, lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon. Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.

Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF. Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.

Macam-Macam Cabang Atletik

Atletik terdiri atas beberapa cabang olahraga , di antaranya adalah sebagai berikut:

1.  Cabang Lari

 

Meliputi lari sprint, , lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lari gawang

·         Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.

·         Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.

o    Halang rintang – lomba (biasanya 300m) di mana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.

·         jarak Jauh: berlari di atas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.

·         Lari gawang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).

·         Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet, 4 x 200 m estafet, 4 x 800 m estafet, dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar

2. Cabang Lempar

Meliputi Lempar Cakram :lempar cakram adalah salah satu cabang olah raga atletik pada nomor lempar dimana sang atlet harus melempar cakram sebanyak maksimal 3 kali dalam setiap pertandingan untuk memperoleh jarak lempar terjauh pada lapangan khusus lempar cakram dengan aturan yang berlaku.

Lempar Lembing :Lempar lembing secara sederhana bisa diartikan sebagai suatu aktivitas manusia melempar sebuah benda bernama lembing, yakni tongkat panjang berujung runcing, atau lebih familiar disebut sebagai tombak.Namun pada konteks olah raga, lempar lembing dapat didefinisikan sebagai salah satu nomor atletik melempar di mana sang atlet mempertunjukkan kemampuannya untuk melempar sebuah lembing dengan gaya dan teknik tertentu dengan mengikuti segala peraturan dalam pertandingan tersebut untuk memperoleh jarak lempar terjauh.

Tolak Peluru: adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh.

3. Cabang Lompat

Meliputi Lompat Tinggi : Lompat tinggi adalah salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya yang diperbolehkan (gaya gunting, guling sisi, guling straddle, dan flop) atau gaya baru yang tidak bertentangan dengan aturan internasional.

Lompat Jauh :Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir. 

Lompat Galah : adalah sebuah lomba trek dan lapangan dimana orang memakai sebuah galah panjang dan fleksibel (sekarang biasanya terbuat dari fiberglass atau serat karbon) sebagai alat untuk melompati sebuah pembatas. Kompetisi lompat galah dikenal bangsa Yunani kuno, Kretadan Keltik. Ini telah menjadi lomba medali penuh di Permainan Olimpiade sejak 1896 untuk putra dan tahun 2000 untuk putri.

Lompat Jangkit : Olahraga lompat jangkit (triple jump) adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari.

Referensi :

https://pengertianahli.id/2013/12/pengertian-atletik-dan-sejarah-atletik.html

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://olahraga.biz.id/2017/01/pengertian-dan-sejarah-atletik-lengkap/

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/2017/08/sejarah-atletik.html

https://pandri-16.blogspot.com/2019/03/sejarah-singkat-olahraga-cabang-atletik.html

https://jagad.id/pengertian-atletik-sejarah-macam-cabang-dan-contoh-atletik-lari/#Sejarah_Singkat_Atletik

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiBr_uP2YzkAhUc8XMBHe-VA_UQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fgurupenjaskes.com%2Fmacam-macam-lari-dalam-olah-raga-atletik&psig=AOvVaw2JMUUQcf8ylsF-jhLNjURY&ust=1566226799898767
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjEn6fZ2ozkAhUIfX0KHTAFAhEQjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fatletiklempar10mia5.blogspot.com%252F2015%252F03%252Fatletik-cabang-lempar.html%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjH0cXz2ozkAhUv8HMBHfnOA24QjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fberolahraga.net%252Fcabang-olahraga-atletik%252F%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjTxOWK24zkAhUxguYKHetQBzQQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fscorum.id%2Fid-id%2Fathletics%2F%40iskandar15%2F14-cabang-olahraga-atletik&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://gudangpelajaran.com/lempar-cakram/
https://gudangpelajaran.com/lempar-lembing/
https://id.wikipedia.org/wiki/Tolak_peluru
https://gudangpelajaran.com/lompat-tinggi/
https://salamadian.com/lompat-jauh-pengertian-teknik/
https://id.wikipedia.org/wiki/Lompat_galah
https://gudangpelajaran.com/lompat-jangkit/
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiD6Kqp3ozkAhV163MBHRPDDF0QjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fcakoni.ilmci.com%2F2016%2F11%2F21%2Fteknik-dasar-lompat-jauh%2F&psig=AOvVaw0Y3vnuf1rOlZhAB6zGahRO&ust=1566228511133287
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjewobd3ozkAhW763MBHXFDC4AQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Folahragakuy123.blogspot.com%2F2016%2F04%2Flompat-tinggi.html&psig=AOvVaw3Vn-1fusXvyGIiKZJ_Ijyr&ust=156622868737062
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwj03vTl4IzkAhWxmuYKHTttDjsQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Faturanpermainan.blogspot.com%2F2016%2F05%2Fteknik-melakukan-lompat-galah-yang-benar.html&psig=AOvVaw29JZtlSfuKwNE5cbTfvRM6&ust=1566228941880109

3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk meng-hasilkan gerak yang efektif * )

4.3 Mempraktik- kan hasil analisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan gerak yang efektif *)

MATERI PEMBELAJARAN : ATLETIK

ALOKASI WAKTU : 3X1JP

KELAS : X IPA 3 dan X IPA 4

ATLETIK

Kata ATLETIK berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik merupakan  gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan.  Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) .

Sejarah Singkat Olahraga Cabang Atletik

Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan olahraga Atletik. Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani yaitu “Athlos” artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.

Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Di acara tersebut ada beberapa lomba yang diperlombakan seperti lompat, lari, lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon. Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.

Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF. Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.

Macam-Macam Cabang Atletik

Atletik terdiri atas beberapa cabang olahraga , di antaranya adalah sebagai berikut:

1.  Cabang Lari

 

Meliputi lari sprint, , lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lari gawang

·         Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.

·         Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.

o    Halang rintang – lomba (biasanya 300m) di mana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.

·         jarak Jauh: berlari di atas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.

·         Lari gawang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).

·         Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet, 4 x 200 m estafet, 4 x 800 m estafet, dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar

2. Cabang Lempar

Meliputi Lempar Cakram :lempar cakram adalah salah satu cabang olah raga atletik pada nomor lempar dimana sang atlet harus melempar cakram sebanyak maksimal 3 kali dalam setiap pertandingan untuk memperoleh jarak lempar terjauh pada lapangan khusus lempar cakram dengan aturan yang berlaku.

Lempar Lembing :Lempar lembing secara sederhana bisa diartikan sebagai suatu aktivitas manusia melempar sebuah benda bernama lembing, yakni tongkat panjang berujung runcing, atau lebih familiar disebut sebagai tombak.Namun pada konteks olah raga, lempar lembing dapat didefinisikan sebagai salah satu nomor atletik melempar di mana sang atlet mempertunjukkan kemampuannya untuk melempar sebuah lembing dengan gaya dan teknik tertentu dengan mengikuti segala peraturan dalam pertandingan tersebut untuk memperoleh jarak lempar terjauh.

Tolak Peluru: adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu bola besi bulat (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak terjauh.

3. Cabang Lompat

Meliputi Lompat Tinggi : Lompat tinggi adalah salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya yang diperbolehkan (gaya gunting, guling sisi, guling straddle, dan flop) atau gaya baru yang tidak bertentangan dengan aturan internasional.

Lompat Jauh :Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir. 

Lompat Galah : adalah sebuah lomba trek dan lapangan dimana orang memakai sebuah galah panjang dan fleksibel (sekarang biasanya terbuat dari fiberglass atau serat karbon) sebagai alat untuk melompati sebuah pembatas. Kompetisi lompat galah dikenal bangsa Yunani kuno, Kretadan Keltik. Ini telah menjadi lomba medali penuh di Permainan Olimpiade sejak 1896 untuk putra dan tahun 2000 untuk putri.

Lompat Jangkit : Olahraga lompat jangkit (triple jump) adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari.

Referensi :

https://pengertianahli.id/2013/12/pengertian-atletik-dan-sejarah-atletik.html

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://olahraga.biz.id/2017/01/pengertian-dan-sejarah-atletik-lengkap/

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/2017/08/sejarah-atletik.html

https://pandri-16.blogspot.com/2019/03/sejarah-singkat-olahraga-cabang-atletik.html

https://jagad.id/pengertian-atletik-sejarah-macam-cabang-dan-contoh-atletik-lari/#Sejarah_Singkat_Atletik

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiBr_uP2YzkAhUc8XMBHe-VA_UQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fgurupenjaskes.com%2Fmacam-macam-lari-dalam-olah-raga-atletik&psig=AOvVaw2JMUUQcf8ylsF-jhLNjURY&ust=1566226799898767
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjEn6fZ2ozkAhUIfX0KHTAFAhEQjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fatletiklempar10mia5.blogspot.com%252F2015%252F03%252Fatletik-cabang-lempar.html%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjH0cXz2ozkAhUv8HMBHfnOA24QjRx6BAgBEAQ&url=%2Furl%3Fsa%3Di%26source%3Dimages%26cd%3D%26ved%3D%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fberolahraga.net%252Fcabang-olahraga-atletik%252F%26psig%3DAOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY%26ust%3D1566227579462549&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjTxOWK24zkAhUxguYKHetQBzQQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fscorum.id%2Fid-id%2Fathletics%2F%40iskandar15%2F14-cabang-olahraga-atletik&psig=AOvVaw2rcdBdHjzQ9BupvC1FaghY&ust=1566227579462549
https://gudangpelajaran.com/lempar-cakram/
https://gudangpelajaran.com/lempar-lembing/
https://id.wikipedia.org/wiki/Tolak_peluru
https://gudangpelajaran.com/lompat-tinggi/
https://salamadian.com/lompat-jauh-pengertian-teknik/
https://id.wikipedia.org/wiki/Lompat_galah
https://gudangpelajaran.com/lompat-jangkit/
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiD6Kqp3ozkAhV163MBHRPDDF0QjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fcakoni.ilmci.com%2F2016%2F11%2F21%2Fteknik-dasar-lompat-jauh%2F&psig=AOvVaw0Y3vnuf1rOlZhAB6zGahRO&ust=1566228511133287
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjewobd3ozkAhW763MBHXFDC4AQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Folahragakuy123.blogspot.com%2F2016%2F04%2Flompat-tinggi.html&psig=AOvVaw3Vn-1fusXvyGIiKZJ_Ijyr&ust=156622868737062
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwj03vTl4IzkAhWxmuYKHTttDjsQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Faturanpermainan.blogspot.com%2F2016%2F05%2Fteknik-melakukan-lompat-galah-yang-benar.html&psig=AOvVaw29JZtlSfuKwNE5cbTfvRM6&ust=1566228941880109